人的时间有限，一天就那样多时间，大家常常感觉时间不够用。天天有那样多的工作要做，项目要做，还要抽出时间来学习，不然一不留心可能就被社会淘汰了。同时，大家也想要有更多的时间进行社交和娱乐活动。
假如大家可以更有效地学习，更快的学会常识，过上想要的生活，那不怎么样吗？
相信对于大部分人来讲这个答案是一定的。所以这也是我写这篇文章是什么原因，掌握怎么样高效率的学习是一项要紧的生活技能。为此我花了好几个小时的时间去收罗文章和书本，以便探寻更有效的学习技巧。以下是我总结出的20种科学学习的办法， 推荐给大伙，相信必然会叫你的学习事半功倍。
1. 以多种方法学习某个常识
科学研究表明，不一样的媒领会刺激大脑的不同部位。大脑中被激活的地区越多，你就越大概理解和保留这类信息。假如要想学习某个常识，你可以通过以下多个方法进行学习：
阅读课堂笔记
阅念书籍
观看学习视频
查找其他在线资源
创建思维导图
把自己学到的常识推荐给其他人
做从各种途径获得的复习资料
当然，你不可能一次就把这类事情都做完。但每次复习的时候，可以用不一样的资源或办法，如此你会学得更快。
2. 天天学习多个科目，而不是只学习一个科目
天天学习多个科目能够帮助你维持专注，比你天天深挖一两个科目更有效。比如，假如你要筹备数学、历史、物理、化学等科目的考试，最好天天每科都学一点。这种办法比起周一只学数学，周二只学历史，周三只学物理，周四只学化学等，能叫你学得更快。
为何这么说呢？
由于假如你在一天内学习不少相同的科目，非常或许会混淆一样的信息。所以，作为一个学习更快的小技巧，请把你每一门学科的学习时间分散开来。如此做，你的大脑会有更多的时间来巩固你的学习。
3. 按期复习，而不是死记硬背
依据艾宾浩斯遗忘曲线，假如你想把信息从短期记忆变成长期记忆，按期复习是必不可少的。不少文章中最好的复习间隔时间各不相同，依据我的经验以下的复习间隔时间成效最好：
首次复习：学习新常识1天后。
第二次复习：学习新常识3天后。
第三次复习：学习新常识7天后。
第四次复习：学习新常识21天后。
第五次复习：学习新常识30天后。
第六次复习：学习新常识45天后。
第七次复习：学习新常识60天后。
4. 坐在最前面
在教室中，假如你可以选择上课时坐的地方，就坐到前面去。研究表明，坐在前面的学生总是能获得较高的考试分数。统计表明依据学生在课堂上坐的地方，他们的平均分数如下：
前排：80
中行：71.6
后排：68.1
这类统计是在座位地方由教师随机安排的条件下得到的。这意味着这不是由于积极性较高的学生选择坐在了前排，而积极性较低的学生选择坐在后排致使的结果。坐在前面，你能更了解地看到黑板，更了解的听到老师的声音，相应的注意力也会提升。目前你了解上课最好的座位在哪儿了吗？
5. 只专注于一件事
研究数据表明，同时做多件事会叫你的效率减少，更分心，更笨。高效的学习每次只专注于一件事，所以不要试图在学习的同时，还断断续续地回复短信、看电视、刷微博。
这里有一些建议可以提升你的注意力：
关掉手机上的公告
把手机收起来，或者调到飞行模式。
退出所有些聊天软件
关闭电脑上的互联网链接
用像小米手机上专注模式一类的应用程序
关闭所有与你学习无关的浏览器窗口
开始学习前清理书桌上的杂物
6. 掌握简化、总结
掌握用缩写词等帮助记忆的字符，句子，由于事实证明这类助记符可以提升学习效率 。
例1 你可以用首字母，缩写词“NPGJ”来帮助你记住，你需要从商店购买的奶酪、苹果、甘蓝和鸡蛋。
例2 押韵可以帮你记忆诸如6月有几天如此的信息: “ 一三五七八十腊，三十一天永不差，四六九冬三十整，平年2月二十八，闰年再把1日加。”
除此之外，你还可以将信息总结成对照表、图表或思维导图， 这类工具将帮你更快地学习信息。
7. 用手而不是用手提电脑做笔记
科学家建议用手而不是用手提电脑做笔记，这不止是由于用手提电脑时，电脑上各种各样的推送信息会叫你分心。即便手提电脑只用于记笔记，学习效率也会减少。
为何这么说呢？
由于用手做笔记的时候大家总是会对信息进行加工和重构，但相比之下，用笔记本记笔记时，大家倾向于先把听到或 看到的内容一字不漏地写下来，而不先对信息进行加工。因此，假如条件允许的话，我建议你用手做笔记。
8. 写下你的烦恼
这次考试我会考怎么样？
重点定义和公式忘了如何解决？
假如考试比预期的难如何解决？
这种想法在考试前或许会在你的脑海中挥之不去，假如让这类想法肆意妄为，随之而来的焦虑将会干扰你的成绩。
怎么办这个问题？
在一项实验中，芝加哥大学的研究职员发现，写下自己对即将来临的考试的感受的学生，比没写的学生考的更好。研究职员表示，这种方法对习惯性忧虑者特别有效。心理学家凯蒂-克莱因也说过，以写日记的形式进行表达性写作，可以提升记忆力和学习力，克莱因讲解说，这种写作可以让学生表达我们的负面感受，宣泄我们的负面情绪，从而降低这类感受对他们的干扰。
为了降低焦虑，你可以花10分钟时间，写下所有即将来临的，你所担忧的什么事情。可能这个简单的训练，将帮你会获得更好的成绩。
9. 常常测试自己
研究表明，假如你想提升学习成绩，自我测试是至关要紧的。在一项实验中，路易斯维尔大学的心理学家Keith Lyle向两组本科生教授了同样的统计学课程。
对于第一组，莱尔需要学生们在每次讲课结束后完成一个测验，测验的内容是基于他刚刚说过的课程。
对于第二组，Lyle没给学生任何测验。
在课程结束时，Lyle发现，第一组学生在考试中的成绩明显优于第二组。所以，不要只不过被动地看书或看笔记，大家需要通过自我测验来更高效的学习。当你筹备考试的时候，尽量多地做不一样的复习资料，可能是一个好主意。
10. 将你所学的常识与你已经了解的东西联系起来
科学家亨利·罗迪格三世（Henry Roediger III）和马克·麦克丹尼尔（Mark A. McDaniel）在他们的著作《坚持：成功学习的科学》中讲解说，将新常识定义与已经理解的定义联系得越紧密，学习新常识的速度就会越快。
比如，假如你要学习电的常识，你可以把它和水联系起来。电压像水压，电流像水的流速，电池像水泵，等等。再举例。你可以把白血球看成是 "士兵" 保护大家的身体不受疾病的侵袭，而这类疾病就是 "敌人"。可能考虑怎么样将新的信息与你已经了解的信息联系起来，需要时间和精力，但这种花费是值得的。
11. 大声读出来
研究表明，大声阅读信息比默读能够帮助学生更快地学习。
这是哪些原因呢？
这是由于当你大声读信息时，你既看到了信息，又听到了信息。但，当你默读信息时，你只能看到它。大声读出每个字是不现实的。那将会耗费太多的时间。所以我推荐的过程是如此的。
第一步，当你看文章或书时，在重点的定义和公式下划线，但不要停下来背这类重点定义和公式，划线后继续阅读。
第二步：当你看完整篇文章后，回到划线的部分，大声朗读每一个重点的定义和公式，次数不限。
第三步：当你对每一个划线的重点定义和公式都朗读完后，休息五分钟。
第四步：休息结束后，依次去看每个划线的定义和公式，并把它盖住（用手或纸片）。测试一下自己是不是真的记住了。
第五步：对于没成功记忆的定义和公式，重复步骤2、3、4。
12. 按期休息
学习一段时间后，休息一会儿可以提升整体的学习效率，提升注意力。所以把自己窝在房间里连续学习6个小时并非一个好主意。你或许会感觉如此能完成不少事情，但研究证明并不是这样，所以，大家每工作学习40分钟后，最好休息5到10分钟。建议你可以用计时器或秒表来提醒你什么时间休息，什么时间重新开始学习。
注意：在休息期间，不要用手机或电脑，由于这类设施会妨碍你的思想完全放松。
13. 在学习结束时奖励自己
在开始学习之前，为完成学习之后设置一个特定的奖励 。奖励可以是一些简单的事情，譬如：
去散个步
吃健康的零食
听你喜欢的音乐
拉伸
做几组训练
弹奏乐器
洗澡
买你想要的东西
在每次学习结束时奖励自己--你会学得更高效，学得更快。
14. 专注于过程，而不是结果
斯坦福大学心理学家卡罗尔-德韦克的研究表明，在学校获得成功的学生，专注于努力，而不是最后结果，他们重视过程，而不是成绩，他们相信只须付出时间和努力，即便是在薄弱的科目上也能有所提升。他们将成功概念为促进自己学习新的东西，而不是获得全A的成绩。即不太成功的学生倾向于设定绩效目的，而成功的学生则倾向于设定学习计划。
这两类目的的不同之处？
绩效目的（如下一次数学考试考到90%，考入排名靠前的学校）是为了看上去聪明，是为了向其他人证明自己。
相反，学习计划（如隔天做三道代数题，天天学习五个新的法语单词）则是为了提升自己，让自己更好地成长。大部分学校都强调获得较高考考试试分数的重要程度。但具备讽刺意味的是，假如你想获得较好的成绩，你最好忽视期望的结果，而专注于学习的过程。
15. 天天喝八杯水
你可能觉得自己喝的水足够多，但研究表明，高达75%的人处于长期脱水状况。脱水对你的大脑不利--对你的考试成绩也不利。东伦敦大学的研究职员发现，当你脱水时，你的大脑的整体精神处置能力会降低，而且进一步的研究表明，脱水甚至会致使你大脑中的灰质萎缩。
天天至少喝八杯水。无论走到哪儿都要带一个水杯，在你开始感到口渴之前就喝水。假如你要参加考试请带上水杯，每隔40分钟左右，喝一些水。这将帮你维持水分，提升考试成绩。另外，这也可以作为短暂的休息，叫你的头脑更清醒，同时喝水也能叫你放松，缓解你的焦虑。
16. 每周至少训练三次
训练对你的身体有好处，对你的大脑更有好处。各种研究表明，运动能改变你的记忆力，改变你的大脑功能，降低抑郁症的发生，能够帮助预防糖尿病、癌症、骨质疏松等疾病，提升睡眠水平，降低重压，改变心情。运动真是一种神奇的药物!
所以为了更高效的学习，每周至少运动三次，每次30到45分钟。你会更健康，更有活力，你也会更好地记住学习的常识。
17. 每晚至少睡8小时，不要熬通宵
大家生活在一个重压非常大的年代，有极少的人可以每晚持续睡8小时。"要做的事情实在太多了。"所以有时，睡眠总是更像是一种奢侈品，而不是必需品。
但研究却表明，假如你有足够的睡眠，你会愈加专注，你会学得更快，而且你的记忆力也会提升，你也会更有效地处置重压。这是获得优秀成绩的诀窍。
所以，每晚至少要睡八个小时。如此一来，你的学习就会更有效率，你也无需花那样多时间去学习。除此之外，睡眠专家丹-泰勒说，在睡觉前立即学习最难的常识，会使第二天更容易回忆起来。所以，只须大概，就安排好你的时间表，在睡觉前学习最难的常识。
最后，请勿熬通宵，心理学家Pamela Thacher的研究表明，熬通宵的学生成绩都较低，而且更容易犯粗枝大叶的错误 。
18. 吃蓝莓
蓝莓富含黄酮类物质，能加大大脑的连接，而且可以刺激脑细胞的再生。雷丁大学的研究职员发现，吃蓝莓可以改变短期和长期记忆，而且蓝莓还可能能够帮助预防退化成人两性疾病，比如阿尔茨海默氏症。
19. 吃鸡肉和鸡蛋
波士顿大学的一个研究小组对1400名成年人进行了为期10年的长期研究。他们发现，饮食中胆碱含量高的参与者在记忆力测试中表现更好。胆碱是乙酰胆碱的前体，而乙酰胆碱是形成新记忆的要紧物质。
什么食物中含有很多的胆碱呢？
鸡肉和鸡蛋（蛋黄中含有鸡蛋中90%的胆碱）。假如你担忧蛋黄的胆固醇含量高，你可以松一口气了。近期的研究表明，鸡蛋对每一个人来讲都是健康的食物。
假如你是素食主义者，也可以吃一些其他食品来获得饮食中的胆碱。比如：小扁豆，葵花籽，南瓜籽，杏仁，卷心菜，花椰菜，西兰花。
20. 吃Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸对大脑功能至关要紧，一项实验也发现，同时服用Omega-3和Omega-6脂肪酸，可以减少学生的考试焦虑，提升他们的精神集中力。除此之外，Omega-3脂肪酸还可以预防高血压、心脏病、糖尿病、关节炎、骨质疏松症、抑郁症、注意力缺失/多动症（ADHD）、痴呆症、阿尔茨海默氏症、哮喘、结直肠癌和前列腺癌等。真让人很难置信！！！
以下是富含omega-3脂肪酸的食物。
鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，鳟鱼，亚麻籽，南瓜籽，核桃等。
本篇文章，列举了不少的办法，但不要感觉不知所措，由于没必要一下子全都做到。俗话说，不要想着一口吃个胖子，饭要一口一口地吃。同样的道理，要想把本文中的20个小技巧全部推行，要一次一个小技巧。每周只关注一个小技巧，甚至一个月只关注一个小技巧。一旦你把这个小技巧变成了一种学习态度，就继续下一个小技巧。但生活不在能知，乃在能行，说起来容易做起来难，这其中涉及到不少艰苦和困难，但我相信你已经筹备好迎接这类挑战了。
20个被科学证明过的学习大法！
在这个信息爆炸的年代里，掌握怎么样更有效地学习是每一个人的必需的技能。
取法其上，得乎其中，取法其中，得乎其下。
大家不少人虽然非常用功努力，但努力的成效总是不尽人意。
究其缘由，多半是学习不能法，行动不能要点。
