十一长假已经过去一周时间了，但不少初中生仍没从假期的状况中恢复过来，有关专家建议，初中生特别是初中三年级生要尽快调整自己，以适应紧张的中考备战期。
长假过后第三开学，不少初中生都感觉疲倦烦躁、学习效率低、注意力不集中，一些学生甚至会出现不明缘由的恶心、眩晕、肠道不适等症状。心理学上把这类症状称为“节后综合征”。它主要因为长假期间学生的作息时间被打乱，饮食、睡眠缺少规律，导致人体各器官超负荷运转而引起功能紊乱。因为“节后综合征”的影响，学成长假结束后非常难立刻进入正常学习状况，在心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪，假如不可以准时调整，将会严重干扰学习。
丰台中小学心理健康中心教师康菁菁说，大部分学生只不过有点轻微不适应，而且可以自我调节，也有一部分学生症状比较紧急，可以向父母、老师或同学寻求帮助，实在解决不了的，还可以去看看心理大夫。热身运动对缓解焦虑比较有效。学生可通过慢跑或者做一些简单的健身舒缓精神紧张和开心，重新集中注意力，信心满满地投入学习。
她还建议，节后上课，对于学生出现的心散状况，老师应有肯定的宽容度，帮助他们尽快摆脱“节后综合征”。老师要尽可能让课堂氛围生动活泼，引导学生将注意力集中到课堂教学中。
