1. 创造安静简单的环境
对于好动注意力不集中的孩子来讲，过于喧闹和复杂的环境会分散他们的注意力，致使他们很难集中注意力。因此，父母可以创造一个安静简单的学习环境来帮助他们更好地专注。
第一，确保学习环境静谧，没过多的噪音干扰。可以选择一个安静的房间或角落作为孩子的学习空间，并尽可能降低外面噪音的干扰，如关闭电视、减少音量等。
第二，降低环境的复杂性。在学习空间中，尽可能降低物品的摆设，维持整洁，以防止引起孩子的分心。可以通过筹备一个专门的学习桌和收纳盒，将杂物有序地放置，帮助孩子维持整洁有序的学习环境。
2. 帮助孩子做集中注意力的训练
集中注意力是一项要紧的认知能力，可以通过一些简单的训练来帮助孩子培养。以下是几种值得尝试的办法。
2.1 视觉集中注意力训练
可以通过给孩子一些视觉刺激来引导他们集中注意力，如拼图、迷宫、涂色等。这类活动可以训练孩子对细节的察看和专注力，同时也能培养他们的耐心。
比如，让孩子完成一幅涂色作品，需要他们注意观察线条和颜色，渐渐填满整个图案。在这个过程中，父母可以引导孩子考虑怎么样有条理地进行涂色，与怎么样持续维持注意力。
2.2 音频集中注意力训练
音频集中注意力训练可以帮助孩子提升听力集中的能力。可以选择一些有趣的故事或音乐，需要孩子仔细倾听并回答有关问题。通过如此的训练，孩子可以提升听力注意力和理解能力。
举例，让孩子听一段音乐，之后提问关于音乐的步伐、旋律等内容。如此的训练可以帮助孩子培养对音乐的专注力，同时也能增强孩子对音乐的兴趣。
3. 合理安排作息时间并做适当的运动
好动注意力不集中的孩子常常精力旺盛，容易疲劳和分散注意力。因此，合理安排作息时间和适当的运动是尤为重要的。
第一，父母可以为孩子拟定规律的作息时间表，确保孩子有足够的休息时间。规律作息可以帮助孩子培养好的生物钟，提升他们的作息调节能力。
第二，适当的运动可以帮助孩子消耗多余的精力，缓解他们的好动情绪。可以选择一些合适孩子参与的运动项目，如游泳、跑步、球类运动等。这类运动既能增强孩子的体质，也能帮助他们培养自律和集中注意力的能力。
举例，让孩子天天参加半小时的户外活动，可以选择去公园骑自行车、玩球等。如此的活动既能满足孩子的活动需要，又能训练他们的身体和注意力。
4. 培养孩子的自律
自律是一项要紧的能力，可以帮助孩子更好地控制我们的行为和情绪。对于好动注意力不集中的孩子来讲，培养自律非常重要。
父母可以通过以下几个方面来培养孩子的自律：
4.1 设定目的和奖励
帮助孩子设定实质可行的目的，并为他们拟定相应的奖励机制。当孩子达成目的时，给予适合的奖励，激起他们对目的的追求和自律的欲望。
4.2 打造规则和约定
与孩子一块拟定家庭规则和约定，让孩子明确我们的行为和责任。规则和约定可以涵盖家庭生活的很多方面，如起床时间、家务分工等，帮助孩子培养自律的习惯。
4.3 提供好的榜样
父母自己是孩子最好的榜样，通过我们的行为和言传身教，激起孩子学习和自律的兴趣。父母可以表现出对学习和工作的专注和自律，让孩子从身边的榜样中学到正确的价值观和行为方法。
总之，培养好动注意力不集中的孩子的注意力和自律能力需要父母的耐心和指导。创造安静简单的环境、进行集中注意力的训练、合理安排作息时间并做适当的运动，与培养孩子的自律，都是培养孩子注意力和自律能力的有效渠道。
