到了冬季，大家特别推荐孕母亲吃以下几种食物：
1、葡萄干
葡萄干内含很多葡萄糖，对心肌有营养用途，能够帮助冠心患者的康复，因为钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板降低有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补用途。还是妇女病的食疗佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提升机体抵抗力，对促进幼儿的成长发育有着积极推动作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养价值。在冬天天天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
3、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需要是普通人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养成分比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度导致负面影响。
充足的铁质一方面能保持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他要紧器官，保护心脏不致过度劳累，其次能使肌肉产生充足能量，活动有力并不容易疲倦。缺铁的症状包含疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。一旦体内储存的铁耗尽，比较容易致使贫血。假如妇女在怀孕期间缺铁，产后应准时补充，不然身体的缺损可能很难弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，能够帮助维持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力降低，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
4、巧克力
孕妇天天吃一些巧克力对孩子出生后的行为有着积极的影响。研究职员发现，与那些在妊娠期间极少吃巧克力的孕妇所生的孩子相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的孩子在出生6个月后更喜欢微笑或表现出快乐的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，假如在妊娠期间能常常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。芬兰科学家觉得，喜欢吃巧克力的孕妇所生小孩容易呈现出比较健康向上的情绪，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，尤其是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。
5、虾
虾含有非常高的钙。假如孕妇吃虾将来没不好的反映，如过敏、腹痛，就没问题。怀孕期间适当多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，特别是钙可以促进婴幼儿的成长。吃虾也可以促进婴幼儿脑部的发育。因此，只须你本人对虾无不好的反应，可以尽情的吃。
6、羊肉羊肉属动物性食物，不只营养成分高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。在冬季多吃羊肉大有裨益，它具备增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等用途。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。《千金方?食治卷》中载：羊肉主暖暂停痛，利产妇。医圣张仲景创制的当归羊肉汤方，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛成效非常不错。羊血具备止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具备治疗用途。因为羊肉含利于孕妇及胎儿成长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只须按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。但应该注意的是，因为羊肉性温产热量高，因此，对于孕妇来讲，不适合过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。
总的来讲，应吃新鲜的、未加工过的食品，而不要吃腌制的、罐头装的及冰箱储存过久的食品。你爱好酸味的，可以在炒菜、凉拌食品时多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食品需要要多元化，由于各种食品所含的营养素不同，包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不可以只偏食某一种食物，如此才能做到既满足了口味，又保证了营养的全方位，才有益于胎儿健康成长。
