1、妥善安排孕吐期间饮食
饮食以清淡、少油腻、易消化为原则。烹调注意多元化，尽可能符合孕妈咪的癖好和饮食习惯。多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物，以补充水分及各种维生素和微量元素，预防发生酸中毒。
2、选择富含优质蛋白质食物
鸡肉、瘦肉、蛋类，鱼虾的蛋白质较为优质，但是动物蛋白食物，比较单一，特别是孕吐时期。可使用豆类、鲜豆类及豆制品、干果类等植物性蛋白质食物和动物性蛋白质结合，如此可以使氨基酸的类型摄入的比较全方位。
牛奶及奶制品不只含有丰富的蛋白质，还含有多种必需氨基酸，钙、磷及多种微量元素和维生素A、维生素D等。假如孕妈咪不喜欢喝牛奶或喝后腹胀，或喝酸牛奶、豆浆等。
动物肝脏含有丰富的铁、维生素A和B族维生素，是其他食物不可媲美的一种食物，孕妈咪也应注意摄取，每周至少吃一次，每次50克左右。
3、选择富含B族维生素的谷类食物
谷类食物可为孕妈咪提供B族维生素和植物性蛋白，天天摄取量不可少于150克。
应该注意品种多元化，如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等粗细杂粮应该注意进行搭配。米面不适合太精细，尽可能使用中等加工程度，以获得全方位营养和提升食物蛋白质的营养成分。
使用大豆及豆制品。
4、选择富含维生素和矿物质的蔬菜水果
应多使用绿叶蔬菜或其他有颜色的蔬菜，它们在蔬菜中占2/3为宜。
蔬菜和水果以新鲜为好，以合适孕妈咪口味与维生素C丰富为最好选择。
可把蔬菜中的西红柿和黄瓜洗净后生吃或熟吃，把新鲜的蔬菜汁加热后放白糖饮用；直接生吃柑橘、苹果、香蕉等新鲜水果或鲜榨果汁，不适合长久饮用市售产品性果汁。
5、选择DHA类的营养食品，最佳选择孕产妇型的3A脑营养胶丸，由于是在摇篮工程的项目工程里用的，其含量是相同种类DHA制品含量的3倍甚至4倍以上。
